Técnicas para manejar el coraje.
Es importante aprender a manejar el coraje, porque éste puede ser muy destructivo, ya que nos afecta nos afecta física y psicológicamente y aumenta nuestros problemas. Conoce algunas de las técnicas adecuadas.
¿Haz pensado en el daño
que te causa el enojo?
Contrólalo.
"Habla cuando estés enojado y darás el mejor discurso, del que siempre te arrepentirás". Ambrose Bierce (Escritor estadounidense). |
¿Por que te enojas?
El primer paso para manejar el coraje, es reconocerlo y aceptar que estamos enojados, ya que con frecuencia, negamos nuestro coraje (y otras emociones) o lo suprimimos.
Reconocer el enojo significa, aceptar que algo está sucediendo en mi vida, que me molesta o irrita, pero que no lo he podido manejar.
El segundo paso es analizar lo que está sucediendo, para encontrar la causa real del enojo.
Con frecuencia, si no resolvemos una situación que nos da coraje, fácilmente podemos explotar ante otra persona, por algo sin importancia y creer que, lo que ella hizo, es la causa real de mi enojo.
Cuando te enojes ante una situación o persona, pregúntate:
Si te enojas con frecuencia, analiza:
Si analizas con cuidado y objetivamente tus respuestas, podrás tener una imagen, mucho más clara y específica, de lo que te sucede y te será mucho más fácil resolver la situación y manejar tu enojo.
¿Qué quieres hacer al respecto?
¿Quieres sentirte bien momentáneamente o quieres solucionar el problema y manejar tu enojo, aunque te cueste más trabajo?
Si gritas, insultas y/o golpeas, puedes sentirte bien de momento, pero a la larga, tus problemas aumentan.
Si quieres buscar una solución, cálmate antes de tomar cualquier decisión.
Para lograrlo, aprende a respirar, a relajarte, haz ejercicio, analiza y cambia tu manera de pensar, etc.
Cuando disminuyes tu coraje, puedes analizar con mayor objetividad, tanto lo que sucedió, como la manera de solucionarlo.
Si estás calmado, puedes hablar con la otra persona, en lugar de discutir o pelearte con ella.
Si la atacas, se va a poner a la defensiva y posiblemente te ataque re regreso y el enojo de ambos aumenta.
¿Qué puedes hacer?
Si tienes algún problema y necesitas terapia, consúltame.
Con gusto te puedo ayudar.
Lic. Silvia Russek.
Lic. en Psicología Clínica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitiva.
Terapia por Internet. por videoconferencia.
Citas:
e-mail: [email protected]
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