Técnicas y soluciones.



Encuentra la solución adecuada para mejorar tu calidad de vida. Aprende las técnicas que te permiten disminuir y eliminar el dolor y la angustia, mejora tus relaciones, tu salud y obtener el éxito que buscas.







Busca tú bienestar.

Está en tus manos.




Todos tenemos problemas.
Los problemas son parte de la visa.
En ocasiones podemos aprender a prevenirlos y evitarlos, pero con frecuencia necesitamos enfrentarlos y solucionarlos.

Al hablar de estrategias para solucionar problemas, podemos enfocarnos en tres aspectos en los que tenemos que trabajar:

  1. La acción o conductas necesarias para cambiar o resolver una situación.
  2. Los pensamientos o actitudes que pueden aumentar el sufrimiento y hacer más difícil la solución.
  3. Las medidas para fortalecernos y evitar otras consecuencias negativas.

En una situación que podemos cambiar, es importante aplicar los puntos 1 y 3.
Y checar nuestra actitud y pensamientos, para ver si es necesario trabajar en el punto 2.
En las situaciones que no podemos cambiar, como por ejemplo ante una enfermedad terminal, tenemos que enfocarnos en los puntos 2 y 3.


Mientras mayor información tengamos sobre el problema o sobre nosotros mismos, mayor la probabilidad de tener éxito.

En casi todos los artículos, vienen sugerencias sobre qué hacer para mejorar alguna situación específica.
Lee los artículos relacionados con el tema que te interesa.


A continuación te sugiero algunas técnicas específicas:


Técnicas y soluciones enfocadas en la conducta:

Guía para una mejor comunicación.
Cómo establecer metas.
El manejo del estrés laboral en el profesionista, dueño del negocio o alto ejecutivo.
El manejo del estrés en los empleados.
Cómo establecer prioridades.


Técnicas y soluciones enfocadas en los pensamientos y sentimientos:

Cómo vencer las preocupaciones.
Cambia tus pensamientos equivocados.
Cómo eliminar el resentimiento.
Cómo manejar la angustia.
Cómo manejar la ansiedad.
Como vencer la depresión.
No más preocupaciones innecesarias.


Técnicas y soluciones enfocadas en fortalecer nuestra salud y calidad de vida:

Estrés, salud y nutrición.
Respira correctamente.
Relajación y salud.
Optimismo o pesimismo, una actitud ante la vida.
¿Sabes divertirte?
Cómo aprender a ser feliz.
Aprendiendo a ser feliz.





Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.

Terapia por Internet, por videoconferencia.

Citas: e-mail: [email protected]






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Recuerda:

El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia.
Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.

Tú puedes lograrlo.

Silvia Russek.




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