Conociendo los síntomas y consecuencias del estrés, estamos dando el primer paso para podemos eliminarlo y evitar el daño que nos causa.
Sabes con qué te estás enfrentando?
Aprende a liberarte del estrés.
"Conocer bien las cosas, es liberarse de ellas". Marguerite Yourcenar (Escritora, galardonada con la Legión de Honor francesa.) |
Conoce a tu enemigo.
Cada uno de nosotros es diferente, por lo tanto, no necesariamente experimentamos todos los síntomas y consecuencias del estrés de la misma manera o con la misma intensidad.
Por eso es importante observarnos, para detectar, de lo que nos está sucediendo, cuáles son síntomas del estrés y cómo nos están afectando.
En este sentido, uno de los principales problemas es que, con frecuencia, ni siquiera nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés.
¿Por qué?
En relación al primer punto, quiero contarte un experimento que se hizo en un laboratorio:
Un grupo de investigadores puso a hervir una olla con agua. Cuando el agua empezó a hervir metieron a una rana.
Ésta, al contacto con el agua hirviendo, saltó hacia fuera inmediatamente.
Así salvó su vida.
Más adelante, colocaron a la rana dentro de la misma olla, pero con agua fría. Pusieron la olla en la lumbre, con una flama muy pequeña.
El agua se calentó e hirvió lentamente.
La rana no se dio cuenta del cambio de temperatura y murió.
Cuando el estrés forma parte de nuestra vida diaria, nos acostumbramos a él.
No nos damos cuenta de cómo influye en nuestra salud y en nuestra vida en general, hasta que nos enfermamos o los problemas nos rebasan.
¿Te das cuenta cuando esto te sucede a ti?
Cada quién manifiesta el estrés de distinta manera y con diferente intensidad. Depende de las características personales, por lo que a veces no reconocemos los síntomas del estrés.
El estrés y sus manifestaciones.
El estrés se manifiesta a:
1.- Nivel físico.
e.- Nivel emocional y psicológico.
3.- Nivel de conducta.
A nivel físico.
Revisa los síntomas que aparecen en la siguiente lista.
¿Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad?
Estos son, sólo, algunos de los síntomas del estrés.
Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos.
Si tienes duda, consulta a tu médico.
A nivel emocional o psicológico.
¿Crees que algunas de las siguientes características forman parte de tu vida en estos momentos?
Analiza cada una de ellas:
Recuerda que el estrés tiene solución. Pero necesitamos saber cómo se inicia y cómo se manifiesta, para poder resolverlo.
A nivel de conducta.
Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello.
¿Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?
Cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés, éste se incrementa.
Cualquier persona que esté estresado constantemente, presenta algunos de estos síntomas.
Pero sólo si reconocemos el problema y vemos como nos está afectando, podemos solucionarlo. Por eso, es tan importante, estar conscientes de los síntomas y consecuencias.
Un cuento de nunca acabar.
Una situación estresante que no se soluciona, puede provocar un círculo vicioso.
Un problema nos causa estrés. Si éste se mantiene, aumentan nuestros o nos cuesta más trabajo solucionarlos.
¿El resultado?
El estrés se incrementa y se vuelve a dar todo el proceso.
Cuando esta situación se prolonga, surgen problemas de salud o repercute en otras áreas de la vida de la persona.
Por ejemplo, el estrés que empezó con un problema económico, puede provocar conflictos familiares o de trabajo.
Consecuencias del estrés.
Algunas de las consecuencias del estrés son:
•Ansiedad.
•Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
•Dolor en la espalda.
•Estreñimiento o diarrea.
•Depresión.
•Dolores de cabeza.
•Presión sanguínea alta.
•Insomnio.
•Sensación de "falta de aire".
•Caída del cabello.
•Tensión en el cuello.
•Malestar estomacal.
•Subir o bajar de peso.
•Cambios de humor.
•Presión de dientes o mandíbula.
•Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
•Fumar más.
•Disminución de la autoestima.
•Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
•Problemas en diferentes áreas de la vida.
•Dificultad para tomar decisiones.
•Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
•Propensión a tener accidentes.
•Etc.
Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.
Como puedes ver, los síntomas y consecuencias del estrés son muchos y muy variados, por lo que debemos analizar las diferentes áreas de nuestra vida para poder detectarlos, todos, adecuadamente.
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Lic. Silvia Russek.
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