Síntomas y consecuencias
del estrés.
Conociendo los síntomas y consecuencias del estrés, estamos dando el primer paso para podemos eliminarlo y evitar el daño que nos causa.
Sabes con qué te estás enfrentando?
Aprende a liberarte del estrés.
| "Conocer bien las cosas, es liberarse de ellas". Marguerite Yourcenar (Escritora, galardonada con la Legión de Honor francesa.) |
Conoce a tu enemigo.
Cada uno de nosotros es diferente, por lo tanto, no necesariamente experimentamos todos los síntomas y consecuencias del estrés de la misma manera o con la misma intensidad.
Por eso es importante observarnos, para detectar, de lo que nos está sucediendo, cuáles son síntomas del estrés y cómo nos están afectando.
En este sentido, uno de los principales problemas es que, con frecuencia, ni siquiera nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés.
¿Por qué?
- Nos acostumbramos a la vida que llevamos y ya no le prestamos atención a lo que sentimos.
- Le quitamos importancia, porque creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que está pasando.
En relación al primer punto, quiero contarte un experimento que se hizo en un laboratorio:
Un grupo de investigadores puso a hervir una olla con agua. Cuando el agua empezó a hervir metieron a una rana.
Ésta, al contacto con el agua hirviendo, saltó hacia fuera inmediatamente.
Así salvó su vida.
Más adelante, colocaron a la rana dentro de la misma olla, pero con agua fría. Pusieron la olla en la lumbre, con una flama muy pequeña.
El agua se calentó e hirvió lentamente.
La rana no se dio cuenta del cambio de temperatura y murió.
Cuando el estrés forma parte de nuestra vida diaria, nos acostumbramos a él.
No nos damos cuenta de cómo influye en nuestra salud y en nuestra vida en general, hasta que nos enfermamos o los problemas nos rebasan.
¿Te das cuenta cuando esto te sucede a ti?
Cada quién manifiesta el estrés de distinta manera y con diferente intensidad. Depende de las características personales, por lo que a veces no reconocemos los síntomas del estrés.
El estrés y sus manifestaciones.
El estrés se manifiesta a:
1.- Nivel físico.
e.- Nivel emocional y psicológico.
3.- Nivel de conducta.
A nivel físico.
Revisa los síntomas que aparecen en la siguiente lista.
¿Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad?
- Opresión en el pecho.
- Hormigueo o mariposas en el estómago.
- Sudor en las palmas de las manos.
- Palpitaciones.
- Dificultad para tragar o para respirar.
- Sequedad en la boca.
- Temblor corporal.
- Manos y pies fríos.
- Tensión muscular.
- Falta o aumento de apetito,
- Diarrea o estreñimiento.
- Fatiga.
- Etc.
Estos son, sólo, algunos de los síntomas del estrés.
Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos.
Si tienes duda, consulta a tu médico.
A nivel emocional o psicológico.
¿Crees que algunas de las siguientes características forman parte de tu vida en estos momentos?
Analiza cada una de ellas:
- Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
- Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
- Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
- Deseos de gritar, golpear o insultar.
- Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
- Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
- Pensamiento catastrófico.
- La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
- La sensación de que la situación nos supera.
- Dificultad para tomar decisiones.
- Dificultad para concentrarse.
- Disminución de la memoria.
- Lentitud de pensamiento.
- Cambios de humor constantes.
- Depresión.
- Etc.
Recuerda que el estrés tiene solución. Pero necesitamos saber cómo se inicia y cómo se manifiesta, para poder resolverlo.
A nivel de conducta.
Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello.
¿Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?
- Moverse constantemente.
- Risa nerviosa.
- Rechinar los dientes.
- Tics nerviosos.
- Problemas sexuales.
- Comer en exceso o dejar de hacerlo.
- Beber o fumar con mayor frecuencia.
- Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
- Etc.
Cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés, éste se incrementa.
- Nos sentimos mal.
- Tendemos a negarlo o a pensar que cualquiera estaría igual y es cierto.
Cualquier persona que esté estresado constantemente, presenta algunos de estos síntomas.
Pero sólo si reconocemos el problema y vemos como nos está afectando, podemos solucionarlo. Por eso, es tan importante, estar conscientes de los síntomas y consecuencias.
Un cuento de nunca acabar.
Una situación estresante que no se soluciona, puede provocar un círculo vicioso.
Un problema nos causa estrés. Si éste se mantiene, aumentan nuestros o nos cuesta más trabajo solucionarlos.
¿El resultado?
El estrés se incrementa y se vuelve a dar todo el proceso.
Cuando esta situación se prolonga, surgen problemas de salud o repercute en otras áreas de la vida de la persona.
Por ejemplo, el estrés que empezó con un problema económico, puede provocar conflictos familiares o de trabajo.
Consecuencias del estrés.
Algunas de las consecuencias del estrés son:
•Ansiedad.
•Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
•Dolor en la espalda.
•Estreñimiento o diarrea.
•Depresión.
•Dolores de cabeza.
•Presión sanguínea alta.
•Insomnio.
•Sensación de "falta de aire".
•Caída del cabello.
•Tensión en el cuello.
•Malestar estomacal.
•Subir o bajar de peso.
•Cambios de humor.
•Presión de dientes o mandíbula.
•Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
•Fumar más.
•Disminución de la autoestima.
•Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
•Problemas en diferentes áreas de la vida.
•Dificultad para tomar decisiones.
•Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
•Propensión a tener accidentes.
•Etc.
Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.
Como puedes ver, los síntomas y consecuencias del estrés son muchos y muy variados, por lo que debemos analizar las diferentes áreas de nuestra vida para poder detectarlos, todos, adecuadamente.
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