La importancia de la risa.
Está demostrado científicamente, que si riéramos mucho más de lo que lo hacemos, padeceríamos menos enfermedades físicas y emocionales, resolveríamos mejor nuestros problemas y tendríamos una mejor calidad de vida.
¿La risa es parte de tu vida diaria?
Si no es así,
te estas perdiendo de algo maravilloso.
"El tiempo que pasa uno riendo, es tiempo que pasa con los dioses". Proverbio Japonés |
¿Es importante reír?
Todos los seres humanos nacemos con un regalo maravilloso:
La capacidad de reírnos a carcajadas.
Es parte de nuestra esencia.
Pero desafortunadamente, a medida que nos hacemos adultos, vamos perdiendo dicha capacidad.
¿Por qué?
¿Acaso reír y ser responsable y maduro, son condiciones opuestas?
NO
Pero mucha gente así lo cree.
Creen, equivocadamente, que ser adultos sensatos, juiciosos y comprometidos, es ser serios.
Y eso es lo que nos enseñan a medida que vamos creciendo.
Lo aprendemos de comentarios como:
"Deja de reírte, pórtate como un niño grande".
"Pareces tonto, actúa como debe de ser".
Etc.
O lo aprendemos del ejemplo que vemos en nuestros padres y en otros adultos importantes en nuestra vida.
El mensaje que nos transmiten, es que la vida y los problemas se deben de enfrentar con un exceso de preocupación y sufrimiento.
Cuando en realidad, la risa es una de las mejores medicinas para la salud física, emocional, psicológica y espiritual.
Beneficios de la risa
Entre los múltiples beneficios físicos de la risa encontramos:
A nivel psicológico y emocional la risa nos permite:
¿Qué puedes hacer?
Para aprender a reírnos más es necesario primero eliminar aquellas ideas equivocadas que nos impiden o dificultan hacerlo, como que el reír es sinónimo de ser simple o irresponsable.
Una de las maneras más fáciles de fomentar la risa es buscar situaciones que la fomenten, como ver películas o espectáculos cómicos, leer chistes en libros, revistas o Internet, buscar la compañía de personas que nos hacen reír, etc.
De hecho es importante tener nuestro pequeño archivo con chistes, fotos, recorte de cosas que nos recuerden situaciones cómicas o graciosas y recurrir a él cada vez que queremos o necesitamos elevar nuestro ánimo. Aprende a reírte de ti mismo.
Busca el lado gracioso de las situaciones que consideras embarazosas, imprevistas, etc. Te puedes ayudar imaginándote que le pasa a alguien, desconocido y exagerando la situación hasta hacerla cómica e incluso ridícula.
Durante un tiempo bastante largo hazlo cuando estás solo, ya que reírse de uno mismo delante de los demás, aunque es muy sano, requiere de una actitud de vida positiva y una buena autoestima.
Practica la risa tonta.
En la mañana, cuando te vas a arreglar, párate frente al espejo y ríete sin motivo durante dos minutos.
No importa que sientas que es forzado.
Con la práctica cada vez te va a ser más fácil.
Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Terapia por Internet, por videoconferencia
citas: e-mail: [email protected]
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