Conoce el estrés y combátelo.

El estrés y las diferencias individuales.

No todas las personas se estresan ante las mismas situaciones.

Ni todas responden con igual intensidad ante los mismos problemas.

Imagina la siguiente situación:

Un amigo te llama por teléfono y te dice que está preocupado, porque se encontró con tu jefe, tu papá, tu socio, etc. y que cuando le preguntó por ti, lo vio muy enojado.

¿Cómo crees que reaccionarías?

• ¿Con preocupación?
• ¿Molestia o enojo?
• ¿Le haces más preguntas al respecto?
• ¿Te da risa?
• ¿No lo tomas en cuenta?

¿Crees que toda la gente que conoces reaccionaría igual?

Seguramente conoces personas que se sentirían y actuarían de manera diferente.

¿A que crees que se deba esa diferencia?

Ante un mismo hecho, cada uno de nosotros responde de manera distinta.

Sólo nos estresamos cuando:

• sentimos que no somos capaces de resolver el problema o situación que estamos viviendo
• 
  
• creemos que esa situación nos puede causar un daño de algún tipo: físico, psicológico, emocional, social, laboral, etc.

Nuestras emociones y respuestas no dependen de la situación en sí, sino de lo que pensamos de dicha situación.
De cómo la evaluamos.
De si nos consideramos capaces de resolver el problema y de la importancia que le damos a los posibles resultados.

Por eso hay situaciones que a ti te afectan y otras personas ni siquiera las tomas en cuenta.
Y viceversa.

Otros elementos que influyen en nuestra forma de responder ante el estrés, son: experiencias previas, personalidad y habilidades personales.

¿Qué hacer?

Analiza tus pensamientos y aquellos que son negativos y exagerados, cámbialos por otros que sean más adecuados, basados en la realidad y proporcionados a lo que está sucediendo.

Evita caer en el hábito de "adivinar" lo que va a suceder. Podemos suponer que se van a dar ciertas situaciones, basándonos en los hechos objetivos que se están dando y que pueden ser causa de ciertos eventos, pero no podemos asegurar que lo que nos preocupa, se va a dar.

Cuando reacciones con mucha intensidad emocional ante una situación, trata de recordar si se parece o te recuerda a una experiencia de tu pasado. Con frecuencia, este tipo de experiencias, dispara respuestas automáticas, que nos impiden analizar, objetiva y calmadamente lo que está sucediendo y por lo tanto, hacen que sea más difícil encontrar una buena solución.

Revisa tu autoestima, ya que cuando ésta es baja, nuestra forma de percibir, analizar, evaluar y responder a una situación, está distorcionada y nuestro nivel de estrés va a ser muy elevado, mientras que nuestra conducta puede ser, fácilmente, equivocada.

Si tienes algún problema y necesitas terapia, consúltame.

Con gusto te puedo ayudar.

Lic. Silvia Russek.
Lic. en Psicología Clínica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitiva.
Terapia por Internet. por videoconferencia.
Citas:
e-mail: [email protected]

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