El manejo de los celos.
Aprender a manejar y a eliminar los celos es determinante para poder ser felices. Los celos son una emoción sumamente destructiva, acaba con la relación de pareja, disminuye la autoestima de quien los siente, dejando profundas heridas en su personalidad.
¿Los celos te están haciendo sufrir?
Aprende a manejarlos.
"Los celos son, de todas las enfermedades del espíritu, aquella a la cual más cosas sirven de alimento y ninguna de remedio". Michel Eyquem de la Montaigne (Escritor y ensayista francés) |
¿Qué son los celos?
¿Te consideras una persona celosa?
¿Qué piensas de los celos?
Cuando hablamos de celos, no estamos hablando de un solo sentimiento.
Los celos son un conjunto de sentimientos y actitudes, que surgen cuando creemos que podemos perder algo muy importante para nosotros (amor, imagen social, profesional, poder, etc.).
Cuando percibimos que nuestra pareja (amigos, familiares, jefe, etc.) le da a otras personas, lo que queremos sólo para nosotros (amor, tiempo, compañía, atención).
En cuanto a la relación de pareja, los celos surgen cuando una persona cree, que su relación está siendo amenazada.
Esta amenaza puede ser real o imaginaria y la respuesta de la persona que siente celos puede ser adecuada o inadecuada.
Algunas de las emociones que pueden acompañarlos son:
En cuanto a las actitudes, podemos encontrar:
Los celos pueden expresarse:
También podemos hablar de:
¿Qué elementos influyen en los celos?
Todos hemos sentido celos en nuestra vida como adultos.
Se convierten en un problema cuando son intensos, frecuentes, duran mucho tiempo, están originados por una situación creada o exagerada por nuestra imaginación, nos afectan física y emocionalmente y/o repercuten en nuestra conducta.
Los celos pueden surgir cuando una persona percibe que su relación está siendo amenazada.
Esta percepción puede ser:
¿Por qué hay personas que son más celosas que otras, aunque se enfrenten a la misma situación?
Existen diferentes elementos que influyen en nuestra manera de percibir y evaluar los aspectos relacionados con nuestra respuesta de celos:
¿Qué puedes hacer?
Tú sabes que la información es importante, pero la acción es determinante.
Por eso es indispensable trabajar en las conductas, hábitos, pensamientos, etc., que necesitas modificar o en las situaciones que quieres eliminar de tu vida.
El primer paso es reconocer que estás celoso y que tienes un problema que necesitas resolver.
El segundo paso es determinar hasta donde los celos que sientes están relacionados con una situación real y hasta donde dependen de tus propias características, vivencias, temores, etc.
Si están relacionadas con una situación real, comprueba la veracidad de los datos que tienes.
¿Te estás basando en algo que viste o en algo que te contaron?
Si es en algo que te contaron, antes de hacer cualquier otra cosa, habla con tu pareja y pregúntale, pero sin atacarla o insultarla, simplemente para saber qué es lo que pasó.
No trates de tenderle una trampa, para ver si se contradice o si la atrapas con una mentira.
Con esa actitud sólo vas a crear un problema mayor y muy probablemente te va a mentir, no porque te haya sido infiel, sino por evitar problemas.
Mantén las cosas en su perspectiva real.
Una sonrisa, un baile, un beso en la mejilla o una mentira, no es lo mismo que ser infiel.
La gente puede mentir por muchas razones, que no son justificables, pero eso no significa que tu pareja te sea infiel.
Si te sientes celoso con cierta frecuencia o tus celos son muy intensos, revisa que elementos en tu personalidad, educación o forma de pensar, pueden estar influyendo es tu respuesta emocional.
¿Tienes poca confianza en ti mismo?
¿Consideras que tu pareja es mucho mejor que tú y que fácilmente podría encontrar a alguien mejor?
¿Alguno de tus padres fue muy celoso?
¿Algún familiar cercano o amigo ha sido engañado?
¿Alguna persona te ha sido infiel?
¿Te has sentido traicionado en otras ocasiones?
¿Qué piensas de los hombres o de las mujeres?
¿Qué piensas de la fidelidad y de las relaciones?
Si contestaste que sí a las primeras 6 preguntas, probablemente necesites trabajar en tu forma de ser, independientemente de que tu pareja te sea infiel o no.
Si tu forma de pensar respecto a las mujeres, los hombres, las relaciones y la fidelidad es extremista (todo o nada, siempre o nunca), es posible que tu conducta y tus emociones estén determinadas por algunas creencias equivocadas, que necesitas aprender a cambiar.
Controlar los celos requiere de tiempo, esfuerzo y trabajo.
Es difícil hacerlo sin la ayuda necesaria.
Aun si consideras que la relación no vale la pena el esfuerzo, si eres celoso/a y no le pones un remedio, vas a tener problemas en todas tus relaciones o no vas a poder relacionarte.
Recuerda que una persona celosa, no tiene celos sólo de su pareja.
Siente celos con sus amigos, en el trabajo, en su medio familiar y social, etc.
Pero los celos tienen solución.
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