¿Reconoces tu nivel de angustia?
(Cuestionario)
Sólo reconociendo y aceptando nuestra ansiedad y angustia, podemos eliminarla.
Si lo permitimos, la angustia se puede volver un hábito en nuestra forma de reaccionar ante los problemas, causándonos problemas físicos y dificultades para encontrar una buena solución.
¿Detectas fácilmente tu ansiedad?
¿O ya es parte "normal" de tu vida?
| "La ansiedad no libera al mañana del dolor, pero si vacía el presente de su fuerza". Charles Haddon Spurgeon (Predicador Inglés). |
¿Reconoces tu nivel de angustia?
La ansiedad o angustia nos impide disfrutar de la vida.
Afecta nuestro desempeño, relaciones y salud.
Para acabar con ella, necesitamos reconocerla lo antes posible.
A continuación se dan una serie de síntomas, relacionados con la angustia.
Revisa cuidadosamente, cuales presentas con cierta frecuencia.
Te sientes:
- Tenso,
- inseguro,
- con miedo, aunque no siempre puedes detectar claramente la causa,
- desconfiado,
- inferior,
- irritable, aun sin razón
- amenazado, aunque no sepas por qué,
- cansado,
- rígido
- apático,
- que rindes menos en tus actividades normales,
- triste, melancólico,
- con un nudo en el estómago o en la garganta,
Te cuesta trabajo:
- Tomar decisiones,
- iniciar una actividad, sobre todo si es nueva o la consideras difícil,
- mantener las manos quietas,
- concentrarte,
- recordar las cosas,
- pensar,
- realizar tus actividades diarias,
- disfrutar de cualquier actividad.
Tienes:
- Palpitaciones,
- opresión torácica,
- alteración en la respiración,
- sensación de ahogo,
- temblor en las manos o pies,
- tensión muscular,
- tics,
- hiperactividad, ,
- dolores de cabeza, cuello y/o espalda,
- malestar estomacal, gases, diarrea o constipación,
- las manos sudorosas,
- eyaculación precoz,
- frigidez,
- impotencia
- constantes deseos de orinar,
- pensamientos negativos,
- la impresión de haber perdido el control sobre la situación,
- conductas de evitación ante ciertas situaciones,
- la sensación de estar luchando constantemente,
- pensamientos de los que no te puedes deshacer,
- dificultad para dormir
- ganas de huir, de irte muy lejos,
- la sensación de que algo muy malo va a pasar,
- dificultades para expresarte,
- tartamudeo,
- pesadillas,
Piensas que:
- Te va a ir mal,
- tus problemas te rebasan,
- tienes mala suerte y siempre la vas a tener,
- si te "derrumbas" ya no vas a poder "levantarte"
Todos hemos sentido alguno de estos síntomas, en más de una ocasión.
Pero si tienes varios y los tienes con cierta frecuencia o duración, es el momento de actuar.
Revisa cuidadosamente tus sensaciones corporales y tu conducta, porque nos acostumbramos fácilmente a éstas y dejamos de percibirlas o de darles importancia.
El no reconocerlas, no significa que no nos afectan.
Con frecuencia, cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de angustia, este puede aumentar momentáneamente.
No te preocupes, es normal.
Es el primer paso para resolver los problemas y eliminar la ansiedad.
Recuerda que sólo solucionamos, aquello que reconocemos.
Checa con tu médico si tus síntomas no son el resultado e alguna enfermedad o medicina.
Psic. Silvia Russek
Lic. En Psicología Clínica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Especialidad en Terapia Cognitivo Conductual.
Terapia por Internet, por videoconferencia.
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