¿Son adecuados?

Evalúa la importancia de la comida,
en tu vida diaria.

No siempre comemos porque tenemos hambre.
A veces lo hacemos, porque estamos:

• Aburridos,
• enojados,
• angustiados,
• estresados o
• tenemos: un vacío emocional o una adicción.

En todos estos casos, la comida puede ayudarnos a sentirnos mejor, pero sólo durante un tiempo muy corto.
A mediano y a largo plazo, nos trae problemas más serios y aumenta nuestro sufrimiento.

Sólo reconociendo y aceptando el papel que juega la comida en nuestra vida, podemos resolver los problemas que nos causa una mala alimentación.


A continuación encontrarás una serie de afirmaciones.
Revísalas y ve si describen tu actitud ante la comida.

Trata de ser honesto contigo mismo.
A pesar de que en ocasiones, no nos gusta darnos cuenta de ciertas cosas e incluso puede angustiarnos o molestarnos, es la única manera de resolver nuestros problemas, para tener una vida mejor.

1. Una o dos horas después de haber comido, necesito "picar" algo.
2. Con frecuencia como, sin tener hambre.
3. Cuando estoy preocupado, tenso o triste, me dan ganas de comer.
4. Hay ciertos alimentos que no puedo dejar de comer.
5. Si me siento estresado o desanimado y como algo que me gusta, me siento mejor.
6. Hay ciertas horas, lugares o situaciones, en que "necesito" comer algo.
7. Pienso varias veces al día, en algo que me gustaría comer.
8. A veces me angustio o me siento tenso, porque quiero comer algo y no lo tengo a la mano.
9. En ocasiones siento que no puedo controlar mi deseo de comer.
10. Como menos cuando estoy acompañado, que cuando estoy solo.
11. Después de comer, me siento culpable, avergonzado o triste.
12. Prefiero evitar situaciones o actividades relacionadas con la comida.
13. Hay ciertos alimentos que prefiero no probar, porque si empiezo, no puedo dejarlos.
14. Cuando decido comer menos o dejar algunos alimentos, me siento angustiado o estresado.
15. Me dicen que como más, de lo que yo pienso.
16. A veces me doy cuenta, de que comí más de lo que pensaba comer.
17. Después de comer algo, me siento de mejor humor.
18. Necesito comer algo, antes de dormirme.
19. Si me despierto en la noche y no puedo dormir, busco algo para comer.
20. Se que algunas personas me criticarían, si supieran todo lo que como o deseo comer.

Cuenta un punto por cada vez que respondiste "sí".
Más de 5 puntos indican malos hábitos que, aunque tú no lo notes, están afectando tu salud y pueden influir negativamente en tu estilo de vida.
Si respondiste que sí a más de la mitad, podemos estar hablando de una adicción.
Consúltalo con un especialista y soluciona el problema.

Psic. Silvia Russek.
Lic. en Psicología Clinica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitiva.
Terapia por Internet. por videoconferencia.
Citas:
e-mail: [email protected]

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